Про деньги и богатство

Суть денег, достойного богатства и как выбрать дело вашей жизни

Достойное богатство

Первое, что важно понять про деньги, богатство и то, как получать их достойным образом, сформулировал Стив Джобс в 1995 году:  «Все вокруг вас, все то, что вы называете жизнью, было создано людьми, которые были нисколько не умнее вас».
Например, то, через что вы читаете сейчас эти строки, создано людьми. И является удобным.

Существует множество определений денег. Я бы дала такое: деньги — это отражение ценности, переданной другим людям.
Многое из того, что вы видите сейчас вокруг себя представляет собой ценность и удобство.

Чтобы почувствовать и оценить ценность и удобство — съездите на природу. На несколько дней, а лучше недель. Для особого прочувствования — без машины, на дикую поляну.
Возможно вам удастся прикоснуться к тому, как жил пещерный человек. Без водопровода, света (хотя у вас наверняка будет фонарик в отличие от древних людей), и уж тем более гаджетов и связи. Да, не берите их с собой или отключите.

Только излишне не геройствуйте, палатку, спальник, пенку, еду, топор и спички взять стоит. Да, их не было у пещерного человека, но вам хватит остального, чтобы почувствовать удобства города.
Вернувшись домой, вы сможете по достоинству оценить как же классно, что столы и стулья именно такой высоты. Как хорошо ходить по дому в полный рост и класть вещи на удобные места.

Причем зачастую свойство удобства — экономия времени и сил.
Вы также можете почувствовать, как мягка ваша кровать. Как удобен водопровод. И как классно, когда есть плита и холодильник. Не говоря уже о тепле зимой. Кстати, когда-то у людей не было одежды и еду они не покупали в магазинах.
Тогда и денег ведь не было.

Как появились деньги?

Сначала люди обменивались, был натуральный обмен или бартер.

Например кто-то хорошо ловил рыбу, другой валил лес и добывал древесину, третий выращивал зерно, четвертый научился делать обувь, пятый ткал полотно, шестой был кузнецом, а седьмой завел корову.

В какой-то момент стало неудобно обменивать одно на другое и появился эквивалент (деньги), — что-то небольшое, что удобно носить с собой, и ценное, что нужно другим (долгое время это были монеты).

Понятна ли суть денег?

Тот, кто смастерил удобную мебель — создал ценность, которую можно монетизировать. Также, как и тот, кто построил дом, кто вылепил посуду, кто добыл/вырастил/собрал еду. Бабушки сейчас каждое лето создают ценность, собирая чернику, привозя её в город. И получают деньги, продавая ее.
Ценность может быть не только материальной. Полезные людям услуги — тоже ценность. Например массаж, расслабляющий тело. Или услуги психолога, повышающие качество жизни.
Многие ценности способны долгое время приносить пользу. Например здания, железная дорога.

Наша цивилизация накопила сейчас много ценностей. Города, оборудование, дороги, фермы. По сути огромное количество благ вокруг нас. Сейчас действительно век изобилия, жизнь обустроена, магазины полны еды. Добыча и создание продуктов поставлено на поток. Все движется, трамваи ходят, самолёты летают и кажется, что так было всегда. Но вдумайтесь: каждый камень на мостовой кем-то принесен, обработан и уложен.
Молоко перед тем как оказаться в магазине кем-то подоено (у коровы, которая где-то живет и кто-то за ней ухаживает и кормит), собрано, обработано, упаковано, привезено, выставлено.
Все дома кем-то когда-то из чего-то построены. Электрические провода кем-то сделаны, протянуты, правильным образом соединены и подключены.

Так может быть всё уже придумано до нас?

Иногда кажется, что в мире уже есть все, но это совсем не так. Когда-то не было колеса и повозок, когда-то люди не знали, что такое электричество, 100 лет назад не было телевизоров, 50 лет назад не было интернета, 30 лет назад не было мобильных телефонов, 10 лет назад не было квадрокоптеров.

Всегда есть что-то, что можно улучшить, сделать более удобным. Чем более массовым и нужным многим людям это будет — тем больше денег на этом можно заработать. Когда-то Билл Гейтс разбогател на компьютерах, Генри Форд на машинах, а Марк Цукерберг, создав Facebook. Но это было не одностороннее богатство. Каждый из них дал многим людям действительную ценность, улучшил их жизни, привнес удобства, помог убыстрить разные процессы (для контраста: в лесу без удобств чтобы вскипятить воду, нужно найти дрова, собрать их, разжечь костер, необходим котелок, откуда-то принести саму воду — попробуйте как-нибудь. Без розжига. А когда-то ведь и спичек не было! У себя же дома с помощью электрического чайника вы получите кипяток за пару минут).
Посмотрите вокруг. Обратите внимание на то, с чем вы сталкиваетесь изо дня в день. Подумайте, что по-вашему можно улучшить сейчас? Наверняка есть что-то, что не устраивает. Что является несовершенным, недоработанным, чему уделено недостаточно внимания, чего не хватает? Возможно это является прибыльной бизнес-нишей.

А как с деньгами у вас?

Задумайтесь, участвуете ли вы в создании какой-то ценности? И в чем ваше участие заключается? Нравится ли вам то, что вы делаете? Подумайте, какую ценность даете и можете дать людям вы?
Это не обязательно должно быть новаторство, конечно же ценность приносит и работа по найму (т.е. на того, кто взял на себя смелость и риски организовать собственное дело). Миллионы людей участвуют в поддержании уже существующих процессов, работают на организованных рабочих местах со стабильным доходом. Труд таких людей безусловно важен.
Только нужно понимать, что работая на кого-то, вы и денег получите не сверх много, а столько, сколько было оговорено с работодателем. Это может быть весьма достойная работа и совсем не плохие деньги, но богатство ли?
А может быть Вы способны создать что-то, что будет нужно большому числу людей? Как лампочка, разработанная Томасом Эдисоном, которая сейчас в каждом доме. Или автомобиль, на котором реально удобно передвигаться. Или что-то, чего ещё пока в мире нет (или что работает пока недостаточно чётко), но улучшит жизни многих?

Как же создать богатство, которым можно гордиться?

В качестве первого шага предлагаю вам выбрать дело, которым будете заниматься, таким образом, чтобы оно одновременно:
а) нравилось Вам (критерий: в процессе того, чем Вы занимаетесь, Вы получаете удовольствие) и
б) было полезно людям. Настолько, чтобы они были готовы платить за это деньги. Чем более ценным это будет и чем большее количество людей улучшат свою жизнь благодаря вам — тем больше денег и богатства на этом можно создать.
А кроме того, это весьма приятно — делать мир вокруг себя лучше. Успехов вам и процветания!

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Зачем нужны эмоции?

Что такое эмоции и как научиться их понимать и принимать

Я часто рассказываю про это своим клиентам.

В нашем обществе довольно много людей, искренне считающих, что эмоции — это плохо, а «держать себя в руках» и не допускать чувств — это хорошо.

Я сама выросла в семье, где осуждалась и порицалась злость (злиться – плохо), отрицался страх (не бойся), не допускалось отвращение (кушай эту кашу, за маму, за папу), отвергалось горе (не нужно расстраиваться, не плачь, нюни распустила).

В нашей постсоветской культуре распространено мнение, что эмоции нужно контролировать.

Что можно избавиться от переживания некоторых нежелательных или неуместных в какой-либо ситуации эмоций (злости, разочарования, отвращения, презрения, горя, страха) и выбирать какие эмоции испытывать и когда.

Некоторые люди научаются сдерживать проживание эмоций, вплоть до полного отрицания («я вообще не злюсь«, «я ничего никогда не бьюсь«, «я никогда не грущу«), однако в итоге они никуда не уходят, а остаются хроническими мышечными зажимами в теле. И если спросить этого человека, что он чувствует, его ответом будет «я не знаю«, «я ничего не чувствую«, человек может находиться в глубокой депрессии, при этом совершенно не замечать и не осознавать ни печали, ни гнева, ни страха, ни разочарования, ни раздражения. Он просто привык к своему актуальному состоянию.

Другие люди проявляют эмоции импульсивно, и, порой, сожалеют о своей эмоциональности.

Эмоции при таком рассмотрении выглядят как некие мешающие самому человеку факторы, если преувеличить — то чуть ли не как враги, с которыми следует бороться, которые нужно заглушить, прогнать, заблокировать.

На самом же деле есть большая разница между тем, чтобы эмоции испытывать/проживать/замечать, и тем, как действовать при возникновении эмоций.

Обычно окружающие недовольны именно действиями, которые люди совершают на основе испытываемых эмоций.

Одно дело чувствовать ярость в теле, другое дело кричать на кого-либо / разрушать что-либо.

Замечаете разницу?

В этой статье я хочу рассказать, почему эмоции важно чувствовать, слышать и проживать.

Эта статья не является научной, однако эта информация* множество раз подтверждалась моим собственным опытом, а также помогала тем, кому я её рассказывала, принимать свои эмоции, замечать свои отклики на ситуацию и лучше понимать себя.

*Важной частью этой информации поделился со мной когда-то Дмитрий Кашаев. С его взглядом, его теорией можно познакомиться в статье»Формула любви», или краткий FAQ по межличностным отношениям». Мои знания из гештальта дополнили эту идею.

Что же такое эмоции?

Эмоции являются нашими большими союзниками, помощниками, друзьями.

Эмоции — это индикаторы. Это прямые сигналы от нашего мудрого бессознательного. Обобщенная оценка актуальной ситуации.

Дело в том, что наше сознание весьма ограничено. Одновременно мы, люди, можем удерживать во внимании (и кратковременной памяти) 7 плюс/минус два объекта. Это физическое ограничение, присущее людям, было открыто Джорджем Миллером. Проводились многочисленные эксперименты, подтверждающие это, в т.ч. во время моего обучения в университете, когда почти у всех в нашей группе объем внимания (кратковременной памяти) был 7, у нескольких людей 8 и 6, у единиц 5, и ни у кого не было больше 9. Мой результат – ровно 7 объектов.

А сколько у Вас? Тест на объем кратковременной памяти называется методом Джекобса, и я предлагаю Вам самим пройти его и проверить объем своего внимания.

Вместе с этим, наше бессознательное значительно обширнее, но менее точное. Оно способно воспринимать и фиксировать огромнейшее множество событий одновременно (все виды ощущений: звуковые, зрительные, тактильные и другие, обычно проходящие мимо сознания, множество разнообразной информации, поступающей из разных источников). По сути, гигантский поток постоянно поступающей информации, которую мы воспринимаем через наше тело, наши органы чувств. Пусть и не всегда замечаем это.

В бессознательном в каждый момент времени одновременно происходят сотни процессов, включая обработку, связывание новой информации с прошлым опытом, моделирование.

Наше бессознательное похоже на компьютер, который занимается приемом сигналов, их обработкой и управлением автоматическими, привычными процессами.

По сути это очень умная и древняя система, доставшаяся нам от наших предков и отточенная длительным выживанием в агрессивной окружающей среде.

Таким образом, когда происходит что-то важное, бессознательное может обработать эту информацию гораздо быстрее, чем сознание.

Сознание же, условно, занимается выработкой и принятием решений, выбором.

Сознание — как генеральный директор огромного постоянно функционирующего предприятия.

У которого много дел, задач, и который всегда чем-то занят (кстати, не обязательно чем-то полезным, но это уж кто как своим временем предпочитает распорядиться).

Как же бессознательному привлечь внимание человека к важному событию или процессу?

Как раз с помощью ощущения эмоции, используя при этом наше тело. Как известно, во время проживания эмоций в теле происходят определённые гормональные, неврологические и мышечные процессы, соответствующие ощущению определённой эмоции.

Каждая эмоция как будто что-то нам говорит.

Например, эмоция злости дает энергию для изменений. Это сигнал о том, что есть преграда в удовлетворении какой-либо важной потребности, происходит что-то, что нам не подходит. Злость может быть реакцией на нарушение наших границ. Когда есть злость, то с точки зрения бессознательного есть шанс что-то изменить. «Внимание! Происходит что-то неподходящее и надо проявить силу».

Страх является сигналом об опасности. «Внимание, нужно быть осторожным».

Горе – информация о потере чего-то важного в картине мира человека. «Внимание, чего-то важного больше нет. Всё не как прежде. Произошли важные печальные изменения. Отсутствует что-то ценное».

Радость – эмоция для поддержки какого-то важного позитивного происходящего процесса.  «Происходит что-то, что очень приветствуется. Ещё! Повторяй это снова и снова».

Отвращение – сигнал о чем-то чуждом, сильно не подходящем человеку.

Итак, наше бессознательное гораздо шире, чем сознание, может воспринимать много деталей, быстро формировать оценку ситуации и выдавать нам результат в виде эмоций.

 

Но бывает же, что человек неадекватно реагирует на какие-либо события.

Например, боится чего-то незначительного и реально не опасного, расстраивается из-за, казалось бы, пустяка, злится на простые действия.

Неужели наше мудрое бессознательное ошибается?

Я бы выделила эмоции ситуативные и невротические.

Ситуативные — адекватные происходящей ситуации. И невротические — перезаряженные, имеющие отношение к чему-то прошлому.

Со стороны, происходящие реакции могут казаться странными, в то же время они будут важнейшими в личной истории этого конкретного человека и иметь отношение к его прошлому опыту. Если реакция человека на ситуацию действительно неадекватна (а тем более если похожие ситуации повторяются), то, скорее всего, у него имеется субъективно важный незавершенный психологический процесс в прошлом, причем важный именно с точки зрения его мудрого бессознательного (тогда как в сознании может присутствовать вытеснение, обесценивание, отрицание и другие психологические защиты).

Возможно, в прошлом у человека была ситуация, когда лучшим на тот момент действием было избежать проживания эмоции (которая тогда в прошлом была как раз адекватна). Однако, как в известном выражении, «гештальт стремится к завершению», и если имеется незавершенный процесс, недопрожитые чувства и эмоции, то психика будет снова и снова воссоздавать похожие события, чтобы человек мог встретиться с важными недопрожитыми переживаниями. Пока ситуация не будет прожита, усвоена и оценена, похожие события будут возникать снова и снова (сам человек несознательно будет строить мир вокруг себя и свое восприятие так, чтобы приблизиться к завершению незавершенных процессов). Именно об этом есть выражение «наступать на одни и те же грабли«.

Т.е. любая проживаемая эмоция субъективно важна. Если она есть, это свидетельствует о важном процессе: относящимся либо к текущей ситуации, либо к чему-то незавершенному в прошлом.

Недопрожитые, непрочувствованные телесно эмоции склонны застревать мышечными зажимами в теле и долгосрочными нарушениями оптимального гормонального фона, которые приводят к нарушению здоровья. Это может быть причиной психосоматических заболеваний. Кроме того, зажатые эмоции могут сильно влиять на внешность и редко в позитивную сторону.

Вместе с этим, ещё раз хочу обратить внимание, есть большая разница между тем, чтобы проживать эмоцию и действовать на её основе. Например, «чувствовать ярость настолько сильную, что хочется ударить, разорвать, убить», и «произвести реальный удар» — разные вещи. Эти процессы могут быть сцеплены и может потребоваться время, чтобы научиться разделять их, но они действительно разные.

Итак, проживаемые эмоции способны напрямую относиться к актуальному событию, а также могут быть связаны с ним лишь косвенно, но это не отменяет их важность для самого человека. При косвенной связи проживаемая эмоция может относиться к незавершенному процессу в прошлом.

Пока прошлая ситуация субъективно не завершена или полноценно не переосмыслена, часть энергии человека будет направлена на завершение этого процесса.

Что же делать с эмоциями?

Я предлагаю Вам вместо отрицания каких-либо неудобных Вам эмоций попытаться прочувствовать их и услышать, на что важное обращают внимание эти эмоции?

Если, проживая эмоцию, у Вас возникают воспоминания, перед внутренним взором пролетают ситуации из прошлого, вспоминаются слова, образы или впечатления, связанные с тем, что когда-то происходило, то возможно в Вашем прошлом была ситуация, которая сильно влияет на настоящее, есть какой-то незавершенный процесс.

Что именно не завершено бывает сложно найти в одиночку. Это может быть что-то достаточно очевидное со стороны, но в силу психологических защит недоступное самому человеку (иначе, это было бы уже завершено). Одной их компетенций психологов, в частности гештальт-терапевтов, является качественное способствование завершению незавершённых процессов.

 

Попытки отрицать и сдерживать собственные эмоции, изменить то, что человек чувствует, приводят к вытеснению важной информации. Человек без эмоций как будто оторван от своей системы ориентации в мире. Это как если бы корабль в море остался без средств навигации и пытался поменять показания компаса. Человек лишается мощной поддержки своего мудрого бессознательного, не говоря уже о том, что недопрожитые, неуслышанные эмоции, никуда не исчезают, оставаясь с человеком зажимами, блоками в теле, психосоматическими заболеваниями. Энергия человека будет оттянута на вытесняемое, останется меньше свободного внимания для восприятия нового и ощущения полноты жизни. Бессознательное же будет пытаться завершить незавершенные процессы, строить жизнь так, чтобы человек из многообразия мира воспринимал те объекты, которые будут способствовать завершению незавершенной ситуации.

Если же позволить эмоциям течь и просто прислушаться к ним, почувствовать в теле, это может помочь лучше понять себя, завершиться незавершенным процессам, и тогда появится свободная энергия для встречи с чем-то новым.

Доверяйте своему мудрому бессознательному, и оно станет Вам верным помощником.

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Быть автором своей жизни

Статья про авторство, осознанность и что может в этом помочь

Вы — автор своей жизни?

Быть автором своей жизни.
Звучит красиво и заманчиво, не правда ли?
Однако можете ли Вы сказать: «Я действительно являюсь автором своей жизни, осознаю и уверенно по своему выбору управляю событиями, которые в ней происходят» ? По-честному?

Авторство и постоянная осознанность — это действительно не просто. Множество выборов каждый человек осуществляет (либо же они неосознанно осуществляются) практически ежесекундно. На что сейчас направить своё внимание, усилия и время? Чему позволить захватить моё восприятие? Насколько надолго? В каждый момент времени. Сейчас, когда Вы читаете эти строки.

Бывают ситуации, где выбор легок и однозначен. Например нам всем нужно принимать пищу (хотя мы можем выбирать когда и какую), справлять естественные потребности, спать. Бывают также выборы, связанные с ценностями, в которых человек уверен. Например, если близкий друг в момент беды обратится ко мне за помощью, я постараюсь максимально отложить другие важности и откликнуться чем смогу.


Однако есть ещё богатое поле того, что можно делать, а можно не делать.

      • Скушать ли этот кусок торта, или воздержаться и поберечь фигуру?
      • Заняться ли спортом? С понедельника? Сегодня? А сейчас?
      • Посмотреть ли новости в социальных сетях? Если нет, то чем займётесь?
      • Посвящаете ли Вы своё время и внимание событиям своей жизни по своему выбору, либо же это происходит неосознанно, автоматически?
      • Ведут ли Ваши выборы к осуществлению Ваших целей и желаний?
      • Ведёт ли чтение этих строк к какому-то из Ваших желаний, или же Вы их читаете чтобы заполнить время?

Некоторые (а может быть многие) выборы совершать не просто. Такие варианты выборов могут быть связаны с переживанием неприятных чувств (например, страх, тревога), результат некоторых выборов непредсказуем.

Осознанно выбирать совершаемые действия каждый момент времени может быть сложно.

Например мне прямо сейчас, что лучше сделать? Закончить писать эту статью или придумать ей какую-нибудь интересную, на мой взгляд, концовку?

Отправлять ли её на всеобщее обозрение, понимая, что кто-то найдёт этот текст далеким от совершенства, или отложить для дальнейшей шлифовки? Разместить ли его в сети быстро? Или затратить время, для более тщательного оформления шрифтов, картинок, заголовков и прописать все нужные настройки на сайте? Если второе, то от чего тогда я откажусь здесь и сейчас и на что это повлияет?

Каждый из этих выборов будет моим и я буду автором результатов этих выборов, даже если они мне не понравятся.

Как же понять, что важно в жизни?

Как решить, что делать, чтобы прийти к осуществлению своих желаний?

Могу предложить Вам следующее упражнение. Чтобы сделать его тщательно, потребуется записывать ответы, а также дать себе столько времени на выполнение, сколько Вам будет нужно.

Итак, представьте, что Вам уже очень много лет и Вы подошли к концу своей жизни. Вы пересматриваете прожитые годы, оглядываясь на череду прожитых лет и на результаты того, к чему пришли. Что должно было происходить в Вашей жизни, чтобы Вы были довольны, считали, что прожили жизнь достойно и со смыслом? Кем бы Вы хотели стать? Что сделать? Какие впечатления получить? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам сформировать важные, долгосрочные цели, цели «на всю жизнь».

Проверьте себя: если я достигну этих целей, буду ли я счастлив? Есть ли у Вас эмоциональный отклик? «Греют» ли Вас Ваши цели? Это очень важно.

Следующим шагом проведите инвентаризацию:

      • Какова моя жизнь сейчас?
      • Что я умею?
      • Насколько я близок к своим целям?
      • Какие ресурсы у меня есть?
      • А что отсутствует?

Можно нарисовать шкалу, началом которой будет точка в «сейчас», а окончанием — желаемое в конце жизни.

Далее шкалу можно разбить на отрезки и прописать, какие результаты хотелось бы получить, начиная с самого дальнего.

Сформировать реалистичный план:

Что мне нужно сделать в ближайшие 20 лет?

Потом в ближайшие 10 лет?

Каким я хочу быть через 5 лет?

Чем я хочу заниматься? Что мне нужно уметь? Какими навыками обладать? Что я хочу чтобы было в моей личной жизни? И т.д.

После этого можно переходить к ближайшим целям. На год, на полгода, на месяц, на неделю. Наконец, планы на ближайший день.

И последним: какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас? Готовы начать? Сделаете его?

А если вдруг Вам станет жаль уже прошедших лет Вашей текущей жизни, если будет казаться, что Вы поздно начинаете, то предлагаю подумать о том, что остановка в старте сейчас станет очередным откладыванием. 
И начать сейчас, пусть даже и не так рано, как могли бы, будет гораздо лучше, чем так никогда и попробовать.

Помните про долговременные цели и тогда Вам будет легче действовать здесь и сейчас.

Если же цели сформулированы, а действовать в соответствии с ними не получается из раза в раз, жизнь проходит не так как Вы хотите, Вы замечаете, что вновь и вновь прокрастинируете, то возможно у Вас имеются недопрожитые травмы или что-то не до конца осознано и тогда может помочь работа с психологом.
А каковы Ваши желания и цели? Являетесь ли вы автором своей жизни? Довольны ли Вы своим авторством?

Хотели бы что-то изменить? Начать никогда не поздно. Если Вы живы.

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Как возникают психологические трудности?

Про то, как в жизни появляются незавершенные ситуации и как понять полностью ли прожито травмирующее событие

Как происходит так, что у людей возникают трудности в жизни и проблемы, обусловленные психологическими причинами?

Изначально мы все рождаемся целостными, с большим потенциалом и способностями самостоятельно справляться с различными жизненными трудностями.

Однако в процессе жизни могут происходить события, из-за которых эти способности блокируются. Возможно, в Вашем прошлом были события, с которыми было сложно справиться сразу, возможно в тот момент на это не хватило ресурсов. Такое часто бывает в детстве, когда ребёнок зависим от взрослых (просто потому, что не может выжить в одиночку: самостоятельно себя прокормить, обеспечить себе жилище, безопасность). Если родители ребёнка (или человек, от которого ребёнок зависит), неадекватно себя ведут, ребёнку приходится подстраиваться под ситуацию, чтобы как-то выжить.

Ситуации могут быть самые разные, начиная от транслируемых убеждений со стороны родителей (например «мальчики не плачут», «злиться плохо», «не стоит бояться»), так и сложные жизненные обстоятельства (насилие в семье или в школе, травма, потеря близких).

В норме в ответ на травмирующее обстоятельство возникают чувства, эти чувства проживаются (прочувствовываются) во всей полноте, в ряде случаев совершаются действия, и затем опыт осмысливается. Если ситуация внутренне полностью завершилась, она может оставаться воспоминанием, опытом, который Вы можете иметь ввиду при последующих действиях, но который не будет Вас беспокоить. Если же по каким-то причинам осталось что-то незавершенное, Ваша психика будет пытаться ситуацию завершить, и из-за этого возможны попадания в похожие ситуации и эмоциональные реакции на похожие события.

Как понять, есть ли у меня незавершенные ситуации?

Признаками незавершенных ситуаций может быть следующее:

  • Вы вновь и вновь оказываетесь в похожих обстоятельствах (например ситуация в отношениях с любимым человеком повторяется со следующим партнером, или Вы сменили работу, а взаимоотношения с коллективом подобны предыдущим и т.п.)
  • Вы раз за разом продолжаете действовать похожим образом, хотя понимаете, что так поступать Вам не хочется
  • Всё, что подходит под описание «наступаю на одни и те же грабли»
  • Вам раз за разом вспоминается что-либо из прошлого (слова, образ, что угодно)
  • Хронические телесные зажимы (привычка напрягать какие-либо мышцы тела может быть привычкой сдерживать какие-либо переживания, которые когда-то в прошлом были почему-то непереносимыми, и сдержать их тогда было лучшим выходом, а потом перешло в стереотип). Это могут быть напряжения любых мышц, например мышцы лица, шеи, спины, напряжения во внутренних органах, тяжесть в плечах, зажатые мышцы в животе, ногах и т.д.).

Как понять, полностью ли я прожил травмирующее событие, или же осталось что-то незавершенное?

Если, вспоминая событие, Вы чувствуете спокойствие и равнодушие, событие уже не трогает Вас как раньше – значит скорее всего произошло завершение процессов. Если же Вы чувствуете печаль, гнев, страх, стыд, вину, негодование, грусть, ярость, какие-либо другие чувства, особенно если они сильные, если Ваши мысли возвращаются к этому событию, если это событие всплывает как ассоциация к текущей ситуации, если перед Вашим внутренним взором ярко возникают картинки того события, то большая вероятность, что осталось что-то незавершенное, и это можно разобрать в работе с психологом.

29.09.2015

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Зачем нужен психолог?

Статья о том, чем помогает работа с психологом

«Зачем мне нужен психолог, я и сам справлюсь» — часто можно услышать от людей, которые никогда не обращались к психологам.
А также: «Я сам себе психолог«. Или предпочитают ходить за советом к друзьям.
Ценность обращения к психологу в нашей стране пока ещё многими не осознана. Тогда как в западных странах эта услуга востребована и считается делом привычным и нормальным.

Иногда мне бывает грустно от мысли, у скольких людей жизнь могла бы измениться к лучшему, обрести краски и вкус, если бы они решились на серьёзную работу с психологом.

Есть распространенное заблуждение, что психолог — это эксперт, который учит как нужно жить. Как будто бы есть универсальный рецепт правильного поведения, с одной стороны, и у людей срабатывает естественное отторжение жить по чужой указке, с другой.

Жизнь была бы довольно скучна и однообразна, если бы существовал единственный закон того, как лучше жить. Реальность такова, что каждый человек уникален, его отношения с другими людьми многообразны, мы постоянно эволюционируем, изменяемся, и мир вокруг нас постоянно становится другим.

Психолог не учитель и не гуру, а экспертом по Вашей жизни являетесь Вы сами. Психолог же (если это действительно профессиональный специалист, получивший не только теоретическое, но и многолетнее практическое обучение) помогает приблизиться к осуществлению Ваших желаний, осознать стереотипы, преодолеть затруднения и травмы, неизбежно возникающие в процессе жизни и способствует завершению незавершенных ситуаций.

Мне сложно себе представить человека, никогда не переживавшего травмы. Поэтому мне видится, что психолог нужен практически каждому человеку, желающему повысить качество своей жизни.

В процессе работы с психологом люди:

— личностно растут,

— налаживают взаимоотношения с окружающими

— лучше понимают чего они на самом деле хотят

             — и как получать желаемое

— находят пути достижения целей

— больше ценят себя

— осознают свою уникальность

— совершенствуются в интересных для них сферах

— становятся ценнее для других

             — и бывает что получают повышение или находят новую более интересную работу

— у людей улучшаются отношения с противоположным полом

             — они лучше строят отношения

             — находят подходящих им партнеров

             — более эффективно общаются

— справляются со сложными жизненными обстоятельствами

             — как дома

             — с близкими людьми

             — так и на работе

— находят причины депрессии и жизнь обретает краски

— быстрее адаптируются в случаях стрессовых ситуаций

— быстрее переживают потери

— становятся увереннее в себе

— перестают «наступать на одни и те же грабли»

— получают поддержку в пугающих ситуациях

— узнают, как перестать быть одинокими

— познают радость близости

08.04.2016

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Часто задаваемые вопросы

В т.ч. интересная информация о том, можно ли самостоятельно разобраться с прошлым

Здесь Вы найдете ответы на вопросы, которые часто возникают у людей, решивших обратиться к психологу.

Сколько встреч потребуется?

Если нужно изменение в чем-то очень конкретном, то может хватить одной встречи, если же Вам хочется серьёзных жизненных изменений, то всё очень индивидуально. Если в Вашем опыте были травмирующие недопрожитые события, особенно если был хронический опыт сложных отношений со стороны значимых людей, то может потребоваться значительное времени, чтобы адаптироваться. Если Вы долго живете с чем-то незавершенным, если сформировались стереотипы поведения и восприятия, мешающие проживать жизнь полно, то длительная работа с психологом Вам поможет.
В случае глубокой регулярной работы обычная частота сеансов составляет один раз в неделю, в то же время возможны индивидуальные договоренности.

С какими случаями я не работаю?

Бывает, что психологические трудности обусловлены не только незавершенным психотравмирующим опытом, но и физиологическими нарушениями. Если возникает такое предположение, будет полезно обращение к психиатру, чтобы это определить. Это можно сделать анонимно. Если будет необходимо, я смогу порекомендовать подходящих специалистов. Психиатр – это врач, имеющий медицинское образование и квалификацию в том, чтобы отличить психологическое нарушение от физиологического и во втором случае назначить курс препаратов.
Моя квалификация позволяет работать со здоровыми людьми, желающими улучшить качество жизни.

Можно ли самостоятельно разобраться с прошлым?

С чем-то да, в некоторых случаях помогает информация, например статьи и книги,  а в каких-то ситуациях в одиночку справиться сложно. Особенно если Вы давно пытаетесь и не получается. Вообще, почти с любой проблемой быстрее и эффективнее бывает разобраться совместно с психологом.


Есть замеченные исследователями законы, по которым работает психика:

      • Психика никогда полностью не открывается самому субъекту.
      • В то же время постоянно стремится проявить себя вовне.
      • Психика с одной стороны будет пытаться защитить себя, сохранить гомеостаз, в то же время стремится проявляться, например телесно (движения и т.п.), в словах, в действиях.

Если Вы решили проработать травматичный прошлый опыт самостоятельно (или дополнить встречи с психологом), рекомендую методы, позволяющие выразить внутреннее вовне (недостаточно что-то подумать, важно перенести это на материальный носитель):

      • написать вручную или напечатать в документе word,
      • нарисовать,
      • выразить с помощью песка,
      • фигурок,
      • прожить в движении, танце,
      • голосом
      • или любым другим способом, позволяющим придать этому форму.

В  тоже время работа со специалистом способствует более полному раскрытию, обеспечивает поддержку, помогает сфокусироваться на важном, добавляет объемный профессиональный взгляд со стороны.

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Психологический тест «Определение объема кратковременной памяти по методу Джекобса»

Тест, иллюстрирующий ограниченность кратковременной памяти и внимания.

Предлагаю Вам пройти психологический тест и заметить, сколько чисел подряд Вы запоминаете с лёгкостью, на скольких числах приходится напрячься, а сколько уже не способны держать во внимании?

А Вы подпадаете под магическое число Миллера семь плюс-минус два?

Инструкция

Для определения объема Вашей кратковременной памяти будут проведены 4 серии испытаний. В каждой из серий будут предъявлены последовательности из 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 чисел. Числа одной последовательности будут показаны по очереди. Каждая последовательность не содержит повторяющихся цифр. После того как система выведет на экран все цифр последовательности, Вам нужно будет ввести те цифры, которые Вы запомнили, в том порядке, в котором они предъявлялись. Важно воспроизводить цифры по памяти. Если Вы владеете мнемотехниками, постарайтесь их не использовать, если хотите получить достоверный результат Вашего объема кратковременной памяти.


Вернуться к статье «Зачем нужны эмоции

Другие мои статьи:
Про деньги и богатство
Зачем нужен психолог?
Быть автором своей жизни
Как возникают психологические трудности?
Часто задаваемые вопросы

Психолог Анна Милова
+7 (921) 855-71-45

Закономерность об ограниченности объема непосредственной памяти семью плюс-минус двумя элементами, была обнаружена американским учёным-психологом Джорджем Миллером. При необходимости запомнить больше, мозг разбивает данные на группы, т.е. элемент становится составным. Но таких элементов человек (если только он не гений) может одновременно держать во внимании (кратковременной памяти) всё равно семь плюс-минус два.

Яндекс.Метрика